Зачем нужно организму

Селен работает в связке с йодом для здоровья щитовидной железы (участвует в превращении гормона T4 в активную форму T3), обладает антиоксидантными свойствами, поддерживает иммунитет.

Суточная норма

Около 55-70 мкг в сутки для взрослых (у мужчин норма выше).

Признаки дефицита

Мышечная и суставная боль, ухудшение состояния волос, белые пятна на ногтях. Выраженный длительный дефицит может затрагивать работу сердца.

Кому особенно важно следить

Людям с проблемами щитовидной железы (в связке с йодом) — точную стратегию в этом случае лучше обсуждать с врачом, а не назначать себе добавки самостоятельно.