Зачем нужно организму

Цинк участвует в делении и росте клеток, поддерживает иммунную и репродуктивную систему, важен для заживления ран и здоровья кожи.

Суточная норма

Около 12 мг в сутки для взрослых.

Признаки дефицита

Снижение иммунитета (частые простуды), ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, медленное заживление ран, расстройства пищеварения.

Кому особенно важно следить

Людям с бедным рационом (жёсткие диеты, ограничение мяса и морепродуктов — основных источников цинка), а также при частых инфекциях.