Зачем нужно организму

Витамин B6 участвует в обмене белков и аминокислот, синтезе нейромедиаторов (в том числе серотонина), поддерживает работу иммунной и нервной системы.

Суточная норма

Около 2 мг в сутки для взрослых.

Признаки дефицита

Раздражительность, спутанность сознания, воспаление кожи, слабость иммунитета — часто сочетается с дефицитом других витаминов группы B, поэтому симптомы легко спутать.

Кому особенно важно следить

Людям с рационом, бедным мясом, рыбой, бананами и цельнозерновыми продуктами — основными источниками B6.