Зачем нужно организму

Пантотеновая кислота участвует в энергетическом обмене, синтезе гормонов и холестерина, важна для заживления тканей.

Суточная норма

Около 5 мг в сутки для взрослых.

Признаки дефицита

Встречается редко, поскольку витамин B5 присутствует в большинстве обычных продуктов практически повсеместно — недостаток возможен в основном только при тяжёлом истощении или крайне ограниченном рационе.

Кому особенно важно следить

В целом это один из наименее «дефицитных» витаминов группы B при обычном разнообразном питании — специально концентрироваться на нём отдельно от общего рациона обычно не требуется.