Зачем нужно организму

Фолиевая кислота (фолат) участвует в делении клеток и синтезе ДНК, особенно важна на этапе формирования новых тканей — отсюда её ключевая роль на ранних сроках беременности.

Суточная норма

Около 400 мкг в сутки для взрослых, при планировании и на ранних сроках беременности норма выше — этот момент лучше обсуждать с врачом отдельно.

Признаки дефицита

Хроническая усталость, истощение. Дефицит на ранних сроках беременности связан с риском нарушений развития нервной трубки плода.

Кому особенно важно следить

Женщинам, планирующим беременность, и беременным на ранних сроках — именно поэтому фолиевую кислоту часто назначают отдельно ещё до зачатия.