Спортивный изотоник

	На 100 г	% от усреднённой суточной нормы
Калории	26 ккал	1%
Белки	0 г	0%
Жиры	0 г	0%
Углеводы	6,5 г	2%

	На 100 г	% от суточной нормы
Кальций	2 мг	0%

Описание

Спортивный изотоник представляет собой специализированный напиток, разработанный для восполнения жидкости и солей во время физических нагрузок. Он имеет текучую консистенцию и часто окрашен в яркие цвета за счет пищевых добавок. Вкус жидкости сбалансирован так, чтобы одновременно ощущались сладость и легкая солоноватость.

Концентрация растворенных веществ в таком напитке приближена к плотности плазмы крови человека. Продукт выпускается в удобных бутылках со спортивными крышками для питья на ходу.

Состав и полезные свойства

Калорийность напитка равна 26 ккал на 100 г. В нем содержится 0 г белков, 0 г нежирной основы и 6,5 г углеводов. Пищевые волокна отсутствуют, при этом сахара составляют 6 г. Доля соли равняется 0,12 г.

В составе есть витамин B3 в количестве 0,8 мг, B6 — 0,1 мг и B12 — 0,2 мкг. Минеральный профиль включает калий 15 мг, фосфор 4 мг, кальций 2 мг и магний 1 мг. Продукт не содержит глютена и лактозы, в его производстве не используются животные ингредиенты.

Вред и противопоказания

Наличие 6 г добавленного сахара требует внимания при ежедневном планировании рациона, особенно в дни без физических нагрузок. Употребление изотоника вне тренировочного процесса добавляет в меню пустые углеводы. Напиток стоит пить именно при длительном потоотделении.

Яркие красители и ароматизаторы в составе могут вызывать индивидуальную непереносимость или окрашивать зубную эмаль при частом контакте. Привычка запивать обычную еду таким напитком нарушает баланс вкусов. Продукт лучше оставить только для спортивного применения.

Применение при похудении

При снижении веса употребление изотоника оправдано только во время длительных и интенсивных тренировок, превышающих час по продолжительности. Жидкие углеводы в составе помогают поддержать интенсивность занятий и защищают от резкого упадка сил. В таких условиях полученная энергия расходуется сразу.

Во время коротких пробежек или легкой гимнастики дополнительные углеводы из жидкости будут тормозить создание дефицита калорий. Для умеренных нагрузок достаточно пить обычную негазированную воду. Сахар в напитке усваивается быстро, не создавая долгого чувства сытости.

Применение в кулинарии

Спортивные напитки употребляются в готовом виде и крайне редко используются как кулинарный ингредиент. Температура подачи влияет на восприятие: слегка охлажденная жидкость пьется легче и лучше утоляет жажду во время движения. Теплый изотоник может казаться слишком приторным.