Зелёный смузи со шпинатом и бананом

-1 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	198 ккал
Белки	6.7 г
Жиры	4.2 г
Углеводы	32.8 г
Клетчатка	3.1 г
Соль	0.35 г
Йод	18.8 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.77 мг
Кальций	199.5 мг
Витамин D	0.06 мкг
Витамин B12	0.48 мкг
Магний	108.2 мг
Витамин C	26.0 мг
Витамин A	425.4 мкг
Витамин B1	0.146 мг
Витамин B2	0.365 мг
Витамин B3	1.44 мг
Витамин B5	0.906 мг
Витамин B6	0.566 мг
Биотин (B7)	8.69 мкг
Фолиевая кислота (B9)	57.4 мкг
Витамин E	1.79 мг
Витамин K	242.41 мкг
Цинк	0.93 мг
Калий	979.8 мг
Селен	2.9 мкг
Фосфор	183.1 мг
Медь	0.173 мг
Марганец	0.778 мг

Состав

Шпинат — 50 г
Банан — 1 шт
Молоко 3.2% — 120 г

Приготовление

Банан нарежьте кусочками.
Пробейте блендером с молоком и шпинатом до однородности.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.