Зелёный смузи-боул со шпинатом и бананом

-2 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	141 ккал
Белки	3.4 г
Жиры	1.5 г
Углеводы	27.2 г
Клетчатка	3.1 г
Соль	0.36 г
Йод	6.4 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.74 мг
Кальций	65.6 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	89.2 мг
Витамин C	22.0 мг
Витамин A	324.0 мкг
Витамин B1	0.088 мг
Витамин B2	0.17 мг
Витамин B3	1.27 мг
Витамин B5	0.43 мг
Витамин B6	0.496 мг
Биотин (B7)	4.84 мкг
Фолиевая кислота (B9)	45.0 мкг
Витамин E	7.78 мг
Витамин K	193.86 мкг
Цинк	0.45 мг
Калий	794.2 мг
Селен	1.7 мкг
Фосфор	75.8 мг
Медь	0.166 мг
Марганец	0.723 мг

Состав

Банан — 1 шт
Шпинат — 40 г
Миндальное молоко несладкое — 100 г

Приготовление

Банан нарежьте кусочками.
Пробейте блендером банан, шпинат и миндальное молоко до однородной густой массы.
Перелейте в тарелку.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.