Зелёный чай с имбирём

лёгкое · ≈57 ккал на 100 гМного объёма при небольшой калорийности — легко наесться.

	Весь рецепт (20 г сырых)	На 100 г сырого состава
Калории	11 ккал	55 ккал
Белки	0,3 г	1,5 г
Жиры	0,1 г	0,5 г
Углеводы	1,9 г	9,5 г
Клетчатка	0,4 г
Соль	0 г
Йод	0 мкг

Расчёт — по составу рецепта из сырых продуктов, без поправки на потери массы при готовке (варка, жарка, запекание меняют вес блюда, поэтому на 100 г готового блюда цифры будут другими). Хочешь учесть готовку, пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Заменить ингредиенты и пересчитать КБЖУ

Витамины и минералы (во всём рецепте)

	В рецепте (20 г сырых)	% суточной нормы
Железо	0,12 мг	1%
Кальций	4,2 мг	0%
Витамин D	0 мкг	0%
Витамин B12	0 мкг	0%
Магний	5,5 мг	1%
Витамин C	5,8 мг	6%
Витамин A	0,2 мкг	0%
Витамин B1	0,01 мг	0%
Витамин B2	0,01 мг	0%
Витамин B3	0,1 мг	0%
Витамин B5	0,04 мг	1%
Витамин B6	0,02 мг	1%
Фолиевая кислота (B9)	2 мкг	0%
Витамин E	0,05 мг	0%
Витамин K	0,01 мкг	0%
Цинк	0,05 мг	0%
Калий	57,8 мг	2%
Селен	0,11 мкг	0%
Фосфор	5,6 мг	1%
Медь	0,05 мг	5%
Марганец	0,03 мг	1%

Процент считается от общего суточного ориентира для взрослого (железо — 18 мг). Твоя личная норма зависит от пола и состояния — она считается в личном кабинете.

Состав

Сколько готовим:

Имбирь корень (свежий) — 10 г
Лимон — 1 шт

Приготовление

Заварите зелёный чай кипятком.
Добавьте тонкие ломтики имбиря и лимона.
Дайте настояться 5-7 минут.

Крупные шаги по одному, таймеры, экран не гаснет — удобно на кухне с телефоном.