Запечённая овсянка с яблоком

+0 · Хороший состав

	На 100 г
Калории	366 ккал
Белки	12.7 г
Жиры	9.5 г
Углеводы	56.5 г
Клетчатка	5.8 г
Соль	0.33 г
Йод	18.6 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	3.01 мг
Кальций	167.9 мг
Витамин D	0.6 мкг
Витамин B12	0.53 мкг
Магний	84.5 мг
Витамин C	5.7 мг
Витамин A	92.0 мкг
Витамин B1	0.334 мг
Витамин B2	0.34 мг
Витамин B3	2.66 мг
Витамин B5	1.245 мг
Витамин B6	0.315 мг
Биотин (B7)	18.56 мкг
Фолиевая кислота (B9)	25.0 мкг
Витамин E	1.25 мг
Витамин K	3.58 мкг
Цинк	2.18 мг
Калий	645.4 мг
Селен	23.55 мкг
Фосфор	326.2 мг
Медь	0.402 мг
Марганец	2.589 мг

Состав

Овсяная крупа — 50 г
Молоко 3.2% — 100 г
Яйцо куриное — 1 шт
Яблоко — 1 шт
Мёд — 15 г

Приготовление

Овсяную крупу смешайте с молоком и взбитым яйцом.
Яблоко нарежьте кубиками, добавьте в смесь, полейте мёдом.
Выложите в форму для запекания.
Выпекайте при 200°C 20-25 минут до золотистой корочки.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.