Йогуртовый парфе с ягодами и орехами

+0 · Хороший состав

	На 100 г
Калории	181 ккал
Белки	7.9 г
Жиры	10.6 г
Углеводы	13.7 г
Клетчатка	1.9 г
Соль	0.17 г
Йод	13.4 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	0.63 мг
Кальций	166.6 мг
Витамин D	0.06 мкг
Витамин B12	0.516 мкг
Магний	33.6 мг
Витамин C	8.3 мг
Витамин A	31.2 мкг
Витамин B1	0.092 мг
Витамин B2	0.264 мг
Витамин B3	0.89 мг
Витамин B5	0.461 мг
Витамин B6	0.145 мг
Биотин (B7)	4.47 мкг
Фолиевая кислота (B9)	27.6 мкг
Витамин E	0.84 мг
Витамин K	5.01 мкг
Цинк	0.84 мг
Калий	270.6 мг
Селен	2.98 мкг
Фосфор	157.3 мг
Медь	0.068 мг
Марганец	0.199 мг

Состав

Йогурт натуральный 3.2% — 120 г
Брусника — 50 г
Грецкий орех — 10 г
Мёд — 5 г

Приготовление

В креманку выложите йогурт.
Добавьте бруснику и рубленый орех, полейте мёдом.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.