Йогуртовый парфе с клубникой и орехом

+0 · Хороший состав

	На 100 г
Калории	223 ккал
Белки	10.4 г
Жиры	14.9 г
Углеводы	13.3 г
Клетчатка	2.7 г
Соль	0.23 г
Йод	14.8 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	0.91 мг
Кальций	207.5 мг
Витамин D	0.08 мкг
Витамин B12	0.645 мкг
Магний	54.9 мг
Витамин C	48.1 мг
Витамин A	38.2 мкг
Витамин B1	0.142 мг
Витамин B2	0.358 мг
Витамин B3	1.34 мг
Витамин B5	0.732 мг
Витамин B6	0.243 мг
Биотин (B7)	8.86 мкг
Фолиевая кислота (B9)	31.2 мкг
Витамин E	0.9 мг
Витамин K	2.47 мкг
Цинк	1.06 мг
Калий	420.4 мг
Селен	4.06 мкг
Фосфор	212.2 мг
Медь	0.194 мг
Марганец	0.454 мг

Состав

Йогурт натуральный 3.2% — 150 г
Клубника — 80 г
Грецкий орех — 15 г

Приготовление

Клубнику нарежьте кубиками, орех крупно порубите.
В стакан или креманку выложите слоями: часть йогурта, клубника, орех, снова йогурт.
Верхний слой украсьте ягодой и орехом.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.