Йогуртовый боул с ягодами (ужин)

-1 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	160 ккал
Белки	10.5 г
Жиры	6.7 г
Углеводы	12.0 г
Клетчатка	2.2 г
Соль	0.28 г
Йод	18.2 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	0.62 мг
Кальций	255.0 мг
Витамин D	0.1 мкг
Витамин B12	0.86 мкг
Магний	43.2 мг
Витамин C	16.6 мг
Витамин A	63.8 мкг
Витамин B1	0.092 мг
Витамин B2	0.43 мг
Витамин B3	0.82 мг
Витамин B5	0.74 мг
Витамин B6	0.142 мг
Биотин (B7)	8.16 мкг
Фолиевая кислота (B9)	19.2 мкг
Витамин E	0.5 мг
Витамин K	5.08 мкг
Цинк	0.92 мг
Калий	428.4 мг
Селен	4.12 мкг
Фосфор	214.2 мг
Медь	0.122 мг
Марганец	0.138 мг

Состав

Йогурт натуральный 3.2% — 200 г
Малина — 60 г

Приготовление

Малину промойте.
Выложите йогурт в тарелку, добавьте ягоды.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.