Йогурт с яблоком и грецким орехом

-1 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	244 ккал
Белки	10.2 г
Жиры	15.0 г
Углеводы	17.1 г
Клетчатка	2.7 г
Соль	0.27 г
Йод	16.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	0.69 мг
Кальций	200.7 мг
Витамин D	0.08 мкг
Витамин B12	0.645 мкг
Магний	49.5 мг
Витамин C	5.5 мг
Витамин A	39.2 мкг
Витамин B1	0.148 мг
Витамин B2	0.338 мг
Витамин B3	1.32 мг
Витамин B5	0.658 мг
Витамин B6	0.275 мг
Биотин (B7)	5.95 мкг
Фолиевая кислота (B9)	25.2 мкг
Витамин E	0.7 мг
Витамин K	2.91 мкг
Цинк	1.14 мг
Калий	569.6 мг
Селен	4.04 мкг
Фосфор	204.8 мг
Медь	0.204 мг
Марганец	0.341 мг

Состав

Йогурт натуральный 3.2% — 150 г
Яблоко — 1 шт
Грецкий орех — 15 г

Приготовление

Яблоко нарежьте небольшими кубиками.
Грецкий орех крупно порубите.
Выложите в тарелку йогурт, сверху — яблоко и орех, при желании полейте мёдом.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.