Йогурт с гранолой и мёдом

-1 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	269 ккал
Белки	12.5 г
Жиры	7.2 г
Углеводы	37.1 г
Клетчатка	3.2 г
Соль	0.23 г
Йод	15.5 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.07 мг
Кальций	202.2 мг
Витамин D	0.08 мкг
Витамин B12	0.645 мкг
Магний	69.2 мг
Витамин C	0.8 мг
Витамин A	33.0 мкг
Витамин B1	0.257 мг
Витамин B2	0.347 мг
Витамин B3	2.06 мг
Витамин B5	0.838 мг
Витамин B6	0.193 мг
Биотин (B7)	13.27 мкг
Фолиевая кислота (B9)	24.8 мкг
Витамин E	0.79 мг
Витамин K	1.1 мкг
Цинк	1.68 мг
Калий	368.9 мг
Селен	14.64 мкг
Фосфор	285.4 мг
Медь	0.221 мг
Марганец	2.032 мг

Состав

Йогурт натуральный 3.2% — 150 г
Овсяная крупа — 40 г
Мёд — 10 г

Приготовление

В тарелку или стакан выложите йогурт.
Сверху добавьте гранолу.
Полейте мёдом.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.