Ягодный смузи-боул с чиа и семенами

	На 100 г
Калории	252 ккал
Белки	6.9 г
Жиры	9.3 г
Углеводы	32.8 г
Клетчатка	8.4 г
Соль	0.28 г
Йод	8.8 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.49 мг
Кальций	97.5 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	145.5 мг
Витамин C	17.4 мг
Витамин A	22.8 мкг
Витамин B1	0.137 мг
Витамин B2	0.108 мг
Витамин B3	2.37 мг
Витамин B5	0.434 мг
Витамин B6	0.436 мг
Биотин (B7)	5.84 мкг
Фолиевая кислота (B9)	26.5 мкг
Витамин E	8.09 мг
Витамин K	16.77 мкг
Цинк	1.58 мг
Калий	577.4 мг
Селен	7.64 мкг
Фосфор	256.7 мг
Медь	0.37 мг
Марганец	1.305 мг

Состав

Банан — 1 шт
Черника — 80 г
Миндальное молоко несладкое — 100 г
Семена чиа — 10 г
Семена тыквы — 10 г

Приготовление

Взбить банан, чернику и миндальное молоко блендером до однородности. Перелить в миску, посыпать семенами чиа и тыквенными семечками.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.