Ягодный парфе с йогуртом

+1 · Хороший состав

	На 100 г
Калории	258 ккал
Белки	10.3 г
Жиры	14.9 г
Углеводы	20.3 г
Клетчатка	3.2 г
Соль	0.22 г
Йод	14.3 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.05 мг
Кальций	210.3 мг
Витамин D	0.08 мкг
Витамин B12	0.645 мкг
Магний	54.0 мг
Витамин C	16.6 мг
Витамин A	54.0 мкг
Витамин B1	0.132 мг
Витамин B2	0.351 мг
Витамин B3	1.48 мг
Витамин B5	0.721 мг
Витамин B6	0.247 мг
Биотин (B7)	6.8 мкг
Фолиевая кислота (B9)	28.3 мкг
Витамин E	0.85 мг
Витамин K	5.38 мкг
Цинк	1.11 мг
Калий	429.6 мг
Селен	3.94 мкг
Фосфор	217.8 мг
Медь	0.202 мг
Марганец	0.423 мг

Состав

Йогурт натуральный 3.2% — 150 г
Малина — 60 г
Грецкий орех — 15 г
Мёд — 10 г

Приготовление

Малину разомните вилкой наполовину.
В креманку выложите слоями йогурт, ягоды, рубленый орех, повторите.
Полейте мёдом сверху.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.