Веганский чиа-пудинг на кокосовом молоке с манго

+9 · Базовое блюдо

	На 100 г
Калории	634 ккал
Белки	9.5 г
Жиры	52.7 г
Углеводы	42.1 г
Клетчатка	15.6 г
Соль	0.09 г
Йод	0.1 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	5.36 мг
Кальций	236.9 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	177.2 мг
Витамин C	31.1 мг
Витамин A	44.1 мкг
Витамин B1	0.262 мг
Витамин B2	0.208 мг
Витамин B3	4.56 мг
Витамин B5	0.491 мг
Витамин B6	0.155 мг
Фолиевая кислота (B9)	77.9 мкг
Витамин E	1.14 мг
Витамин K	3.54 мкг
Цинк	2.8 мг
Калий	751.1 мг
Селен	28.26 мкг
Фосфор	449.4 мг
Медь	0.847 мг
Марганец	2.807 мг

Состав

Семена чиа — 30 г
Кокосовое молоко — 180 г
Кленовый сироп — 10 г
Манго — 80 г

Приготовление

Семена чиа залейте кокосовым молоком, добавьте кленовый сироп, перемешайте.
Оставьте в холодильнике на ночь до загустения.
Манго нарежьте кубиками, выложите поверх пудинга.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.