Твой рацион
Тыквенный суп-пюре
-7 · Отличный баланс| На 100 г | |
|---|---|
| Калории | 135 ккал |
| Белки | 5.0 г |
| Жиры | 2.1 г |
| Углеводы | 24.2 г |
| Клетчатка | 5.1 г |
| Соль | 0.09 г |
| Йод | 10.5 мкг |
Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.
Витамины и минералы (на 100 г)
| На 100 г | |
|---|---|
| Железо | 2.27 мг |
| Кальций | 110.0 мг |
| Витамин D | 0.03 мкг |
| Витамин B12 | 0.2 мкг |
| Магний | 53.4 мг |
| Витамин C | 34.5 мг |
| Витамин A | 513.4 мкг |
| Витамин B1 | 0.216 мг |
| Витамин B2 | 0.251 мг |
| Витамин B3 | 2.49 мг |
| Витамин B5 | 1.23 мг |
| Витамин B6 | 0.525 мг |
| Биотин (B7) | 2.48 мкг |
| Фолиевая кислота (B9) | 36.6 мкг |
| Витамин E | 0.91 мг |
| Витамин K | 3.87 мкг |
| Цинк | 0.97 мг |
| Калий | 935.4 мг |
| Селен | 1.34 мкг |
| Фосфор | 141.4 мг |
| Медь | 0.478 мг |
| Марганец | 0.219 мг |
Состав
- Тыква — 200 г
- Картофель — 80 г
- Молоко 3.2% — 50 г
Приготовление
- Тыкву и картофель нарежьте кубиками, залейте водой, варите 15-20 минут до мягкости.
- Пробейте блендером до однородности.
- Влейте молоко, прогрейте, не доводя до кипения.
Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.