Тыквенный крем-суп с кокосовым молоком

+1 · Хороший состав

	На 100 г
Калории	286 ккал
Белки	4.7 г
Жиры	24.2 г
Углеводы	17.3 г
Клетчатка	7.1 г
Соль	0.06 г
Йод	2.9 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	3.26 мг
Кальций	64.9 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	69.2 мг
Витамин C	22.0 мг
Витамин A	500.0 мкг
Витамин B1	0.141 мг
Витамин B2	0.126 мг
Витамин B3	2.22 мг
Витамин B5	1.013 мг
Витамин B6	0.329 мг
Биотин (B7)	1.07 мкг
Фолиевая кислота (B9)	46.7 мкг
Витамин E	1.01 мг
Витамин K	2.42 мкг
Цинк	1.41 мг
Калий	723.5 мг
Селен	6.95 мкг
Фосфор	167.4 мг
Медь	0.651 мг
Марганец	1.065 мг

Состав

Тыква — 200 г
Лук репчатый — 1 шт
Кокосовое молоко — 100 г

Приготовление

Тыкву и лук обжарьте на масле 5 минут.
Залейте водой, варите 15-20 минут до мягкости.
Пробейте блендером, влейте кокосовое молоко, прогрейте.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.