Тыквенный десерт с мёдом и орехами

-6 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	208 ккал
Белки	4.4 г
Жиры	10.0 г
Углеводы	26.9 г
Клетчатка	5.0 г
Соль	0.03 г
Йод	2.9 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.12 мг
Кальций	57.9 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	46.6 мг
Витамин C	18.3 мг
Витамин A	501.2 мкг
Витамин B1	0.161 мг
Витамин B2	0.144 мг
Витамин B3	2.2 мг
Витамин B5	0.949 мг
Витамин B6	0.4 мг
Биотин (B7)	1.2 мкг
Фолиевая кислота (B9)	42.5 мкг
Витамин E	1.19 мг
Витамин K	2.61 мкг
Цинк	0.88 мг
Калий	486.3 мг
Селен	1.5 мкг
Фосфор	103.4 мг
Медь	0.451 мг
Марганец	0.372 мг

Состав

Тыква — 200 г
Мёд — 20 г
Грецкий орех — 15 г

Приготовление

Тыкву нарежьте кубиками, выложите в форму.
Полейте мёдом, посыпьте рублеными орехами.
Запекайте при 190°C 25-30 минут до мягкости.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.