Твой рацион
Тыквенные оладьи с творогом
-5 · Отличный баланс| На 100 г | |
|---|---|
| Калории | 378 ккал |
| Белки | 28.1 г |
| Жиры | 16.2 г |
| Углеводы | 29.9 г |
| Клетчатка | 4.0 г |
| Соль | 0.29 г |
| Йод | 20.9 мкг |
Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.
Витамины и минералы (на 100 г)
| На 100 г | |
|---|---|
| Железо | 2.86 мг |
| Кальций | 228.9 мг |
| Витамин D | 1.2 мкг |
| Витамин B12 | 1.58 мкг |
| Магний | 54.8 мг |
| Витамин C | 14.0 мг |
| Витамин A | 538.0 мкг |
| Витамин B1 | 0.201 мг |
| Витамин B2 | 0.582 мг |
| Витамин B3 | 2.44 мг |
| Витамин B5 | 1.55 мг |
| Витамин B6 | 0.506 мг |
| Биотин (B7) | 18.9 мкг |
| Фолиевая кислота (B9) | 72.6 мкг |
| Витамин E | 3.65 мг |
| Витамин K | 2.46 мкг |
| Цинк | 1.49 мг |
| Калий | 524.6 мг |
| Селен | 47.6 мкг |
| Фосфор | 379.4 мг |
| Медь | 0.401 мг |
| Марганец | 0.254 мг |
Состав
- Подсолнечное масло — 5 г
- Тыква — 150 г
- Творог 5% — 100 г
- Яйцо куриное — 1 шт
- Мука пшеничная — 30 г
Приготовление
- Тыкву отварите или запеките до мягкости, разомните в пюре.
- Смешайте с творогом, яйцом и мукой до однородного теста.
- Обжарьте оладьи на среднем огне по 3 минуты с каждой стороны.
Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.