Твой рацион
Тыква, запечённая с творогом
-6 · Отличный баланс| На 100 г | |
|---|---|
| Калории | 165 ккал |
| Белки | 19.2 г |
| Жиры | 5.2 г |
| Углеводы | 10.6 г |
| Клетчатка | 4.0 г |
| Соль | 0.12 г |
| Йод | 11.0 мкг |
Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.
Витамины и минералы (на 100 г)
| На 100 г | |
|---|---|
| Железо | 2.0 мг |
| Кальций | 206.0 мг |
| Витамин D | 0.1 мкг |
| Витамин B12 | 1.32 мкг |
| Магний | 51.0 мг |
| Витамин C | 18.5 мг |
| Витамин A | 533.0 мкг |
| Витамин B1 | 0.14 мг |
| Витамин B2 | 0.38 мг |
| Витамин B3 | 1.8 мг |
| Витамин B5 | 1.01 мг |
| Витамин B6 | 0.45 мг |
| Биотин (B7) | 8.4 мкг |
| Фолиевая кислота (B9) | 68.0 мкг |
| Витамин E | 0.9 мг |
| Витамин K | 2.5 мкг |
| Цинк | 0.84 мг |
| Калий | 520.0 мг |
| Селен | 30.6 мкг |
| Фосфор | 270.0 мг |
| Медь | 0.42 мг |
| Марганец | 0.088 мг |
Состав
- Тыква — 200 г
- Творог 5% — 100 г
Приготовление
- Тыкву нарежьте кубиками, запеките при 180°C 15-20 минут до мягкости.
- Творог разомните.
- Выложите слоями тыкву и творог, запекайте ещё 10 минут.
Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.