Творог с зеленью и чесноком

-2 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	227 ккал
Белки	31.7 г
Жиры	9.2 г
Углеводы	4.6 г
Клетчатка	0.4 г
Соль	0.2 г
Йод	16.5 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.07 мг
Кальций	332.6 мг
Витамин D	0.18 мкг
Витамин B12	2.376 мкг
Магний	51.7 мг
Витамин C	4.8 мг
Витамин A	83.2 мкг
Витамин B1	0.083 мг
Витамин B2	0.488 мг
Витамин B3	0.82 мг
Витамин B5	0.483 мг
Витамин B6	0.375 мг
Биотин (B7)	13.68 мкг
Фолиевая кислота (B9)	91.5 мкг
Витамин E	0.28 мг
Витамин K	22.31 мкг
Цинк	0.78 мг
Калий	283.2 мг
Селен	54.49 мкг
Фосфор	409.4 мг
Медь	0.127 мг
Марганец	0.103 мг

Состав

Творог 5% — 180 г
Чеснок — 1 шт
Руккола — 20 г

Приготовление

Рукколу и чеснок мелко нарубить.
Смешать с творогом, посолить по вкусу.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.