Творог с йогуртом и грецким орехом

-2 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	313 ккал
Белки	30.6 г
Жиры	18.9 г
Углеводы	6.5 г
Клетчатка	0.9 г
Соль	0.22 г
Йод	18.5 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.09 мг
Кальций	320.7 мг
Витамин D	0.18 мкг
Витамин B12	2.195 мкг
Магний	60.0 мг
Витамин C	1.2 мг
Витамин A	61.7 мкг
Витамин B1	0.139 мг
Витамин B2	0.508 мг
Витамин B3	1.42 мг
Витамин B5	0.593 мг
Витамин B6	0.43 мг
Биотин (B7)	13.54 мкг
Фолиевая кислота (B9)	75.5 мкг
Витамин E	0.58 мг
Витамин K	0.95 мкг
Цинк	1.13 мг
Калий	312.6 мг
Селен	46.73 мкг
Фосфор	427.8 мг
Медь	0.174 мг
Марганец	0.3 мг

Состав

Творог 5% — 150 г
Йогурт натуральный 3.2% — 50 г
Грецкий орех — 15 г

Приготовление

Творог смешайте с йогуртом до однородности.
Грецкий орех крупно порубите ножом.
Выложите творожно-йогуртовую массу в тарелку, посыпьте орехом.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.