Творог с помидором и огурцом

-5 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	210 ккал
Белки	27.2 г
Жиры	7.7 г
Углеводы	7.9 г
Клетчатка	1.9 г
Соль	0.17 г
Йод	17.5 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.08 мг
Кальций	266.8 мг
Витамин D	0.15 мкг
Витамин B12	1.98 мкг
Магний	61.7 мг
Витамин C	16.0 мг
Витамин A	163.9 мкг
Витамин B1	0.132 мг
Витамин B2	0.454 мг
Витамин B3	1.16 мг
Витамин B5	0.731 мг
Витамин B6	0.397 мг
Биотин (B7)	13.08 мкг
Фолиевая кислота (B9)	72.0 мкг
Витамин E	0.79 мг
Витамин K	19.89 мкг
Цинк	0.88 мг
Калий	512.8 мг
Селен	45.56 мкг
Фосфор	384.4 мг
Медь	0.258 мг
Марганец	0.268 мг

Состав

Творог 5% — 150 г
Помидор — 1 шт
Огурец — 1 шт

Приготовление

Помидор и огурец нарежьте кубиками.
Смешайте с творогом, посолите по вкусу.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.