Творог с киви

-3 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	219 ккал
Белки	26.4 г
Жиры	7.8 г
Углеводы	9.2 г
Клетчатка	3.0 г
Соль	0.16 г
Йод	15.1 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	0.84 мг
Кальций	273.2 мг
Витамин D	0.15 мкг
Витамин B12	1.98 мкг
Магний	54.5 мг
Витамин C	75.2 мг
Витамин A	61.5 мкг
Витамин B1	0.076 мг
Витамин B2	0.422 мг
Витамин B3	1.0 мг
Витамин B5	0.461 мг
Витамин B6	0.335 мг
Биотин (B7)	11.4 мкг
Фолиевая кислота (B9)	80.0 мкг
Витамин E	0.39 мг
Витамин K	32.69 мкг
Цинк	0.66 мг
Калий	408.0 мг
Селен	45.16 мкг
Фосфор	357.2 мг
Медь	0.194 мг
Марганец	0.09 мг

Состав

Творог 5% — 150 г
Киви — 1 шт

Приготовление

Киви очистите, нарежьте кубиками.
Творог разомните вилкой.
Смешайте творог с киви.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.