Творог с брокколи на пару

-4 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	216 ккал
Белки	28.6 г
Жиры	7.9 г
Углеводы	9.3 г
Клетчатка	2.4 г
Соль	0.24 г
Йод	28.5 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.3 мг
Кальций	293.0 мг
Витамин D	0.15 мкг
Витамин B12	1.98 мкг
Магний	55.5 мг
Витамин C	89.8 мг
Витамин A	80.5 мкг
Витамин B1	0.131 мг
Витамин B2	0.507 мг
Витамин B3	1.24 мг
Витамин B5	0.888 мг
Витамин B6	0.46 мг
Биотин (B7)	11.4 мкг
Фолиевая кислота (B9)	123.0 мкг
Витамин E	0.93 мг
Витамин K	102.05 мкг
Цинк	0.96 мг
Калий	484.0 мг
Селен	47.5 мкг
Фосфор	396.0 мг
Медь	0.139 мг
Марганец	0.222 мг

Состав

Творог 5% — 150 г
Брокколи — 100 г

Приготовление

Брокколи разберите на соцветия, приготовьте на пару 5-7 минут.
Подавайте с творогом.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.