Творог с авокадо (лёгкий ужин)

-4 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	278 ккал
Белки	27.0 г
Жиры	16.3 г
Углеводы	6.3 г
Клетчатка	4.0 г
Соль	0.16 г
Йод	13.5 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	0.96 мг
Кальций	253.2 мг
Витамин D	0.15 мкг
Витамин B12	1.98 мкг
Магний	51.9 мг
Витамин C	6.8 мг
Витамин A	53.7 мкг
Витамин B1	0.1 мг
Витамин B2	0.468 мг
Витамин B3	1.64 мг
Витамин B5	1.148 мг
Витамин B6	0.439 мг
Биотин (B7)	11.4 мкг
Фолиевая кислота (B9)	108.6 мкг
Витамин E	1.39 мг
Витамин K	13.05 мкг
Цинк	0.93 мг
Калий	459.0 мг
Селен	45.24 мкг
Фосфор	361.2 мг
Медь	0.204 мг
Марганец	0.097 мг

Состав

Творог 5% — 150 г
Авокадо — 1 шт

Приготовление

Авокадо нарежьте кубиками или пюрируйте вилкой.
Смешайте с творогом, посолите по вкусу.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.