Творог с авокадо и огурцом

-6 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	274 ккал
Белки	27.4 г
Жиры	14.9 г
Углеводы	7.9 г
Клетчатка	4.2 г
Соль	0.18 г
Йод	15.9 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.14 мг
Кальций	264.8 мг
Витамин D	0.15 мкг
Витамин B12	1.98 мкг
Магний	60.2 мг
Витамин C	9.8 мг
Витамин A	61.0 мкг
Витамин B1	0.117 мг
Витамин B2	0.487 мг
Витамин B3	1.63 мг
Витамин B5	1.226 мг
Витамин B6	0.446 мг
Биотин (B7)	12.12 мкг
Фолиевая кислота (B9)	103.7 мкг
Витамин E	1.27 мг
Витамин K	24.07 мкг
Цинк	1.04 мг
Калий	523.3 мг
Селен	45.44 мкг
Фосфор	389.6 мг
Медь	0.265 мг
Марганец	0.227 мг

Состав

Творог 5% — 150 г
Авокадо — 1 шт
Огурец — 1 шт

Приготовление

Огурец и авокадо нарежьте кубиками.
Смешайте с творогом, посолите по вкусу.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.