Творог с абрикосами и мёдом

-2 · Отличный баланс

	Весь рецепт (260 г сырых)	На 100 г сырого состава
Калории	258 ккал	99 ккал
Белки	26.8 г	10.3 г
Жиры	7.6 г	2.9 г
Углеводы	21.5 г	8.3 г
Клетчатка	2.1 г
Соль	0.16 г
Йод	14.7 мкг

Расчёт — по составу рецепта из сырых продуктов, без поправки на потери массы при готовке (варка, жарка, запекание меняют вес блюда, поэтому на 100 г готового блюда цифры будут другими). Хочешь учесть готовку, пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Заменить ингредиенты и пересчитать КБЖУ

Витамины и минералы (во всём рецепте)

	В рецепте (260 г сырых)	% суточной нормы
Железо	1.04 мг	6%
Кальций	259.6 мг	26%
Витамин D	0.15 мкг	2%
Витамин B12	1.98 мкг	79%
Магний	42.8 мг	10%
Витамин C	10.8 мг	12%
Витамин A	316.5 мкг	35%
Витамин B1	0.091 мг	6%
Витамин B2	0.453 мг	25%
Витамин B3	1.44 мг	7%
Витамин B5	0.628 мг	13%
Витамин B6	0.345 мг	17%
Биотин (B7)	11.67 мкг	23%
Фолиевая кислота (B9)	64.5 мкг	16%
Витамин E	1.25 мг	8%
Витамин K	3.75 мкг	4%
Цинк	0.64 мг	5%
Калий	476.6 мг	14%
Селен	45.18 мкг	65%
Фосфор	357.8 мг	51%
Медь	0.236 мг	24%
Марганец	0.235 мг	12%

Процент считается от общего суточного ориентира для взрослого (железо — 18 мг). Твоя личная норма зависит от пола и состояния — она считается в личном кабинете.

Состав

Творог 5% — 150 г
Абрикос — 100 г
Мёд — 10 г

Приготовление

Абрикосы нарежьте дольками.
Смешайте с творогом.
Полейте мёдом.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.