Тушёная фасоль с овощами

-12 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	309 ккал
Белки	14.3 г
Жиры	11.3 г
Углеводы	36.4 г
Клетчатка	11.1 г
Соль	0.05 г
Йод	11.5 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	6.72 мг
Кальций	121.7 мг
Витамин D	0.0 мкг
Витамин B12	0.0 мкг
Магний	139.7 мг
Витамин C	10.7 мг
Витамин A	811.4 мкг
Витамин B1	0.31 мг
Витамин B2	0.145 мг
Витамин B3	1.21 мг
Витамин B5	0.595 мг
Витамин B6	0.311 мг
Биотин (B7)	0.51 мкг
Фолиевая кислота (B9)	240.9 мкг
Витамин E	5.39 мг
Витамин K	11.01 мкг
Цинк	2.72 мг
Калий	1361.6 мг
Селен	8.66 мкг
Фосфор	232.6 мг
Медь	0.703 мг
Марганец	1.272 мг

Состав

Фасоль белая — 60 г
Морковь — 1 шт
Лук репчатый — 1 шт
Томатная паста — 15 г
Подсолнечное масло — 10 г

Приготовление

Фасоль заранее замочите и отварите (или используйте консервированную).
Лук и морковь обжарьте с томатной пастой 5-7 минут.
Добавьте фасоль, тушите под крышкой 10 минут.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.