Тунец, запечённый с лимоном и травами

-3 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	246 ккал
Белки	34.6 г
Жиры	11.5 г
Углеводы	0.4 г
Клетчатка	0.3 г
Соль	0.29 г
Йод	75.1 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.65 мг
Кальций	16.0 мг
Витамин D	3.45 мкг
Витамин B12	14.145 мкг
Магний	46.8 мг
Витамин C	7.9 мг
Витамин A	0.3 мкг
Витамин B1	0.426 мг
Витамин B2	0.348 мг
Витамин B3	23.28 мг
Витамин B5	1.611 мг
Витамин B6	1.164 мг
Фолиевая кислота (B9)	10.3 мкг
Витамин E	1.54 мг
Витамин K	6.17 мкг
Цинк	1.07 мг
Калий	549.6 мг
Селен	54.81 мкг
Фосфор	423.5 мг
Медь	0.186 мг
Марганец	0.201 мг

Состав

Тунец — 150 г
Лимон — 1 шт
Оливковое масло — 10 г

Приготовление

Смешайте оливковое масло с лимонным соком и травами.
Полейте тунца маринадом, оставьте на 15-20 минут.
Запекайте при 180°C 10-12 минут.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.