Тунец с тушёной капустой

-7 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	162 ккал
Белки	30.3 г
Жиры	1.4 г
Углеводы	7.1 г
Клетчатка	3.0 г
Соль	0.27 г
Йод	64.5 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.95 мг
Кальций	81.6 мг
Витамин D	2.76 мкг
Витамин B12	11.316 мкг
Магний	60.0 мг
Витамин C	67.5 мг
Витамин A	4.5 мкг
Витамин B1	0.381 мг
Витамин B2	0.381 мг
Витамин B3	19.65 мг
Витамин B5	1.583 мг
Витамин B6	1.074 мг
Фолиевая кислота (B9)	40.2 мкг
Витамин E	0.39 мг
Витамин K	114.12 мкг
Цинк	1.44 мг
Калий	870.0 мг
Селен	44.25 мкг
Фосфор	382.5 мг
Медь	0.232 мг
Марганец	0.411 мг

Состав

Тунец — 120 г
Капуста белокочанная — 150 г

Приготовление

Капусту нашинкуйте, потушите на сковороде 10 минут.
Тунца обжарьте отдельно по 2-3 минуты с каждой стороны, подайте вместе.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.