Тунец с рисом и кабачком

-5 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	458 ккал
Белки	33.1 г
Жиры	10.2 г
Углеводы	56.4 г
Клетчатка	3.1 г
Соль	0.26 г
Йод	61.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.16 мг
Кальций	31.9 мг
Витамин D	2.76 мкг
Витамин B12	11.316 мкг
Магний	80.0 мг
Витамин C	17.0 мг
Витамин A	5.0 мкг
Витамин B1	0.422 мг
Витамин B2	0.334 мг
Витамин B3	21.51 мг
Витамин B5	1.645 мг
Витамин B6	1.174 мг
Биотин (B7)	2.85 мкг
Фолиевая кислота (B9)	34.5 мкг
Витамин E	4.14 мг
Витамин K	4.92 мкг
Цинк	2.09 мг
Калий	728.0 мг
Селен	54.57 мкг
Фосфор	453.2 мг
Медь	0.341 мг
Марганец	1.145 мг

Состав

Подсолнечное масло — 8 г
Тунец — 120 г
Рис белый — 70 г
Кабачок — 100 г

Приготовление

Стейк тунца посолите, обжарьте на раскалённой сковороде по 2-3 минуты с каждой стороны.
Рис отварите до готовности.
Кабачок нарежьте кубиками, слегка обжарьте, подайте вместе.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.