Тунец с овощным салатом

-8 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	246 ккал
Белки	29.3 г
Жиры	11.5 г
Углеводы	6.5 г
Клетчатка	2.4 г
Соль	0.26 г
Йод	65.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.86 мг
Кальций	35.7 мг
Витамин D	2.76 мкг
Витамин B12	11.316 мкг
Магний	70.0 мг
Витамин C	19.0 мг
Витамин A	143.0 мкг
Витамин B1	0.426 мг
Витамин B2	0.356 мг
Витамин B3	19.3 мг
Витамин B5	1.785 мг
Витамин B6	1.064 мг
Биотин (B7)	2.1 мкг
Фолиевая кислота (B9)	22.2 мкг
Витамин E	2.25 мг
Витамин K	30.44 мкг
Цинк	1.26 мг
Калий	851.1 мг
Селен	44.5 мкг
Фосфор	404.2 мг
Медь	0.33 мг
Марганец	0.476 мг

Состав

Тунец — 120 г
Помидор — 1 шт
Огурец — 1 шт
Оливковое масло — 10 г

Приготовление

Тунца обжарьте на раскалённой сковороде по 2-3 минуты с каждой стороны.
Помидор и огурец нарежьте, заправьте оливковым маслом.
Подавайте тунец с овощным салатом.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.