Тунец с овощами гриль

-8 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	172 ккал
Белки	29.5 г
Жиры	1.6 г
Углеводы	9.9 г
Клетчатка	2.4 г
Соль	0.25 г
Йод	63.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.1 мг
Кальций	32.6 мг
Витамин D	2.76 мкг
Витамин B12	11.316 мкг
Магний	52.0 мг
Витамин C	145.0 мг
Витамин A	338.3 мкг
Витамин B1	0.466 мг
Витамин B2	0.386 мг
Витамин B3	20.18 мг
Витамин B5	1.682 мг
Витамин B6	1.534 мг
Биотин (B7)	0.4 мкг
Фолиевая кислота (B9)	38.2 мкг
Витамин E	1.01 мг
Витамин K	9.32 мкг
Цинк	1.53 мг
Калий	821.0 мг
Селен	44.1 мкг
Фосфор	364.0 мг
Медь	0.266 мг
Марганец	0.43 мг

Состав

Тунец — 120 г
Перец болгарский — 1 шт
Кабачок — 100 г

Приготовление

Тунца обжарьте на сковороде-гриль по 2-3 минуты с каждой стороны.
Перец и кабачок нарежьте, обжарьте на гриле по 2-3 минуты с каждой стороны.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.