Треска, запечённая с сыром

-1 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	313 ккал
Белки	39.8 г
Жиры	15.1 г
Углеводы	2.3 г
Клетчатка	0.8 г
Соль	0.87 г
Йод	252.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.14 мг
Кальций	304.9 мг
Витамин D	1.95 мкг
Витамин B12	3.33 мкг
Магний	76.5 мг
Витамин C	8.4 мг
Витамин A	184.2 мкг
Витамин B1	0.21 мг
Витамин B2	0.24 мг
Витамин B3	10.8 мг
Витамин B5	0.769 мг
Витамин B6	0.396 мг
Биотин (B7)	19.41 мкг
Фолиевая кислота (B9)	34.0 мкг
Витамин E	2.79 мг
Витамин K	8.5 мкг
Цинк	3.01 мг
Калий	812.4 мг
Селен	45.81 мкг
Фосфор	543.7 мг
Медь	0.351 мг
Марганец	0.258 мг

Состав

Треска — 180 г
Сыр твёрдый (Российский) — 30 г
Помидор — 1 шт
Оливковое масло — 5 г

Приготовление

Треску выложить в форму, посолить, сбрызнуть маслом.
Сверху выложить кружки помидора и тёртый сыр.
Запекать при 190°C 15-18 минут до готовности рыбы и румяной корочки.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.