Треска, запечённая с помидорами и сыром

-1 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	326 ккал
Белки	41.0 г
Жиры	14.2 г
Углеводы	6.1 г
Клетчатка	2.0 г
Соль	0.89 г
Йод	255.2 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.31 мг
Кальций	331.4 мг
Витамин D	1.97 мкг
Витамин B12	3.42 мкг
Магний	88.9 мг
Витамин C	16.1 мг
Витамин A	269.4 мкг
Витамин B1	0.25 мг
Витамин B2	0.282 мг
Витамин B3	11.06 мг
Витамин B5	0.949 мг
Витамин B6	0.472 мг
Биотин (B7)	20.87 мкг
Фолиевая кислота (B9)	41.7 мкг
Витамин E	2.59 мг
Витамин K	9.03 мкг
Цинк	3.31 мг
Калий	985.2 мг
Селен	46.15 мкг
Фосфор	577.6 мг
Медь	0.416 мг
Марганец	0.361 мг

Состав

Треска — 180 г
Помидор — 1 шт
Сыр твёрдый (Российский) — 30 г
Лук репчатый — 1 шт
Сметана 20% — 20 г

Приготовление

Рыбу выложить в форму для запекания, посолить, поперчить.
Сверху выложить лук кольцами и кружки помидора.
Смазать сметаной, посыпать тёртым сыром.
Запекать при 180°C 25-30 минут.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.