Треска запечённая с овощами

-6 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	265 ккал
Белки	33.8 г
Жиры	11.5 г
Углеводы	5.2 г
Клетчатка	1.9 г
Соль	0.28 г
Йод	247.1 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.26 мг
Кальций	49.7 мг
Витамин D	1.8 мкг
Витамин B12	2.88 мкг
Магний	81.2 мг
Витамин C	15.2 мг
Витамин A	132.4 мкг
Витамин B1	0.234 мг
Витамин B2	0.19 мг
Витамин B3	11.0 мг
Витамин B5	0.945 мг
Витамин B6	0.418 мг
Биотин (B7)	19.68 мкг
Фолиевая кислота (B9)	32.3 мкг
Витамин E	3.47 мг
Витамин K	25.46 мкг
Цинк	2.17 мг
Калий	956.9 мг
Селен	41.78 мкг
Фосфор	432.6 мг
Медь	0.438 мг
Марганец	0.4 мг

Состав

Треска — 180 г
Помидор — 1 шт
Огурец — 1 шт
Оливковое масло — 10 г

Приготовление

Треску посолите, выложите в форму с нарезанным помидором, сбрызните оливковым маслом.
Запекайте при 190°C 20-25 минут.
Огурец нарежьте свежим — подайте как гарнир-салат.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.