Треска в томатном соусе с овощами

-7 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	193 ккал
Белки	34.4 г
Жиры	1.5 г
Углеводы	8.8 г
Клетчатка	3.0 г
Соль	0.27 г
Йод	247.4 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.33 мг
Кальций	49.2 мг
Витамин D	1.8 мкг
Витамин B12	2.88 мкг
Магний	81.7 мг
Витамин C	81.0 мг
Витамин A	317.6 мкг
Витамин B1	0.287 мг
Витамин B2	0.212 мг
Витамин B3	11.49 мг
Витамин B5	0.968 мг
Витамин B6	0.692 мг
Биотин (B7)	19.47 мкг
Фолиевая кислота (B9)	42.5 мкг
Витамин E	2.72 мг
Витамин K	10.47 мкг
Цинк	2.51 мг
Калий	1036.0 мг
Селен	41.82 мкг
Фосфор	429.4 мг
Медь	0.456 мг
Марганец	0.433 мг

Состав

Треска — 180 г
Помидор — 1 шт
Перец болгарский — 1 шт
Лук репчатый — 1 шт

Приготовление

Лук и перец слегка обжарить 5 минут.
Добавить нарезанные помидоры, тушить 5-7 минут до мягкости.
Выложить треску в соус, тушить под крышкой 10-12 минут до готовности рыбы.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.