Треска со шпинатом и лимоном

-5 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	166 ккал
Белки	34.3 г
Жиры	1.5 г
Углеводы	1.6 г
Клетчатка	1.6 г
Соль	0.38 г
Йод	252.6 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.43 мг
Кальций	92.1 мг
Витамин D	1.8 мкг
Витамин B12	2.88 мкг
Магний	105.0 мг
Витамин C	24.8 мг
Витамин A	468.3 мкг
Витамин B1	0.228 мг
Витамин B2	0.279 мг
Витамин B3	11.19 мг
Витамин B5	0.739 мг
Витамин B6	0.375 мг
Биотин (B7)	18.06 мкг
Фолиевая кислота (B9)	69.7 мкг
Витамин E	3.15 мг
Витамин K	289.74 мкг
Цинк	2.17 мг
Калий	1100.9 мг
Селен	41.88 мкг
Фосфор	431.1 мг
Медь	0.384 мг
Марганец	0.688 мг

Состав

Треска — 180 г
Шпинат — 60 г
Лимон — 1 шт

Приготовление

Треску посолите, выложите в форму со шпинатом.
Полейте лимонным соком.
Запекайте при 180°C 20 минут.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.