Треска с овощным рагу

-7 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	188 ккал
Белки	34.2 г
Жиры	1.5 г
Углеводы	7.7 г
Клетчатка	2.8 г
Соль	0.28 г
Йод	247.9 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.26 мг
Кальций	56.5 мг
Витамин D	1.8 мкг
Витамин B12	2.88 мкг
Магний	85.4 мг
Витамин C	18.2 мг
Витамин A	132.4 мкг
Витамин B1	0.249 мг
Витамин B2	0.196 мг
Витамин B3	11.06 мг
Витамин B5	0.975 мг
Витамин B6	0.454 мг
Биотин (B7)	19.95 мкг
Фолиевая кислота (B9)	35.0 мкг
Витамин E	2.32 мг
Витамин K	19.56 мкг
Цинк	2.42 мг
Калий	1009.3 мг
Селен	41.93 мкг
Фосфор	449.8 мг
Медь	0.464 мг
Марганец	0.469 мг

Состав

Треска — 180 г
Помидор — 1 шт
Огурец — 1 шт
Лук репчатый — 1 шт

Приготовление

Лук обжарьте, добавьте помидор и огурец, тушите 5-7 минут.
Треску нарежьте кусками, добавьте, тушите под крышкой 10-15 минут.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.