Треска с нутом и овощами

-8 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	524 ккал
Белки	51.9 г
Жиры	7.4 г
Углеводы	63.2 г
Клетчатка	10.7 г
Соль	0.44 г
Йод	247.6 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	7.1 мг
Кальций	83.8 мг
Витамин D	1.8 мкг
Витамин B12	2.88 мкг
Магний	192.0 мг
Витамин C	12.4 мг
Витамин A	112.8 мкг
Витамин B1	0.278 мг
Витамин B2	0.362 мг
Витамин B3	12.28 мг
Витамин B5	2.267 мг
Витамин B6	0.901 мг
Биотин (B7)	18.72 мкг
Фолиевая кислота (B9)	583.9 мкг
Витамин E	2.86 мг
Витамин K	13.74 мкг
Цинк	4.82 мг
Калий	1754.0 мг
Селен	69.96 мкг
Фосфор	837.6 мг
Медь	0.996 мг
Марганец	2.368 мг

Состав

Треска — 180 г
Нут — 100 г
Помидор — 1 шт

Приготовление

Треску посолите, запеките при 180°C 20 минут.
Нут заранее отварите до мягкости (или консервированный).
Помидор нарежьте кубиками, смешайте с нутом, подайте вместе с рыбой.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.