Треска с картофелем и морковью

-7 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	282 ккал
Белки	36.2 г
Жиры	1.9 г
Углеводы	28.6 г
Клетчатка	3.5 г
Соль	0.3 г
Йод	253.5 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.1 мг
Кальций	63.6 мг
Витамин D	1.8 мкг
Витамин B12	2.88 мкг
Магний	111.3 мг
Витамин C	33.0 мг
Витамин A	1222.5 мкг
Витамин B1	0.378 мг
Витамин B2	0.273 мг
Витамин B3	12.99 мг
Витамин B5	1.135 мг
Витамин B6	0.834 мг
Биотин (B7)	18.51 мкг
Фолиевая кислота (B9)	37.7 мкг
Витамин E	2.01 мг
Витамин K	10.77 мкг
Цинк	2.62 мг
Калий	1584.0 мг
Селен	41.73 мкг
Фосфор	498.0 мг
Медь	0.528 мг
Марганец	0.519 мг

Состав

Треска — 180 г
Картофель — 150 г
Морковь — 1 шт

Приготовление

Картофель и морковь нарежьте, выложите в форму.
Треску посолите, выложите сверху.
Запекайте при 190°C 25-30 минут.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.