Треска с кабачком на пару

-6 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	184 ккал
Белки	33.3 г
Жиры	1.7 г
Углеводы	6.9 г
Клетчатка	1.5 г
Соль	0.27 г
Йод	243.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.32 мг
Кальций	52.8 мг
Витамин D	1.8 мкг
Витамин B12	2.88 мкг
Магний	67.5 мг
Витамин C	25.5 мг
Витамин A	25.5 мкг
Витамин B1	0.207 мг
Витамин B2	0.171 мг
Витамин B3	11.34 мг
Витамин B5	0.679 мг
Витамин B6	0.471 мг
Биотин (B7)	18.6 мкг
Фолиевая кислота (B9)	41.3 мкг
Витамин E	1.77 мг
Витамин K	6.45 мкг
Цинк	2.21 мг
Калий	969.0 мг
Селен	41.52 мкг
Фосфор	396.0 мг
Медь	0.339 мг
Марганец	0.315 мг

Состав

Треска — 180 г
Кабачок — 150 г

Приготовление

Треску и нарезанный кабачок выложите в пароварку.
Готовьте на пару 15-20 минут.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.