Треска с брокколи и картофелем

-7 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	297 ккал
Белки	38.2 г
Жиры	2.3 г
Углеводы	31.1 г
Клетчатка	4.5 г
Соль	0.36 г
Йод	265.5 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.62 мг
Кальций	90.8 мг
Витамин D	1.8 мкг
Витамин B12	2.88 мкг
Магний	109.5 мг
Витамин C	119.0 мг
Витамин A	53.5 мкг
Витамин B1	0.413 мг
Витамин B2	0.348 мг
Витамин B3	13.03 мг
Витамин B5	1.552 мг
Витамин B6	0.931 мг
Биотин (B7)	18.15 мкг
Фолиевая кислота (B9)	95.3 мкг
Витамин E	2.55 мг
Витамин K	104.45 мкг
Цинк	2.79 мг
Калий	1780.0 мг
Селен	44.17 мкг
Фосфор	531.0 мг
Медь	0.529 мг
Марганец	0.609 мг

Состав

Треска — 180 г
Брокколи — 100 г
Картофель — 150 г

Приготовление

Картофель нарежьте кубиками, выложите в форму.
Треску посолите, выложите сверху вместе с брокколи.
Запекайте при 190°C 25-30 минут.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.