Треска на пару с лимоном

-5 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	169 ккал
Белки	36.1 г
Жиры	1.4 г
Углеводы	0.4 г
Клетчатка	0.3 г
Соль	0.28 г
Йод	270.0 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	0.89 мг
Кальций	35.9 мг
Витамин D	2.0 мкг
Витамин B12	3.2 мкг
Магний	61.8 мг
Витамин C	7.9 мг
Витамин A	20.3 мкг
Витамин B1	0.186 мг
Витамин B2	0.143 мг
Витамин B3	11.63 мг
Витамин B5	0.618 мг
Витамин B6	0.349 мг
Биотин (B7)	20.0 мкг
Фолиевая кислота (B9)	24.0 мкг
Витамин E	1.83 мг
Цинк	2.06 мг
Калий	704.5 мг
Селен	45.86 мкг
Фосфор	423.3 мг
Медь	0.336 мг
Марганец	0.166 мг

Состав

Треска — 200 г
Лимон — 1 шт

Приготовление

Рыбу посолить, поперчить, сбрызнуть лимонным соком.
Готовить на пару 15-20 минут.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.