Тост с хумусом и яйцом

-3 · Отличный баланс

	На 100 г
Калории	337 ккал
Белки	15.2 г
Жиры	13.9 г
Углеводы	38.5 г
Клетчатка	4.7 г
Соль	1.29 г
Йод	13.9 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	2.57 мг
Кальций	61.8 мг
Витамин D	1.21 мкг
Витамин B12	0.286 мкг
Магний	52.5 мг
Витамин C	4.0 мг
Витамин A	143.5 мкг
Витамин B1	0.185 мг
Витамин B2	0.325 мг
Витамин B3	1.94 мг
Витамин B5	1.004 мг
Витамин B6	0.212 мг
Биотин (B7)	11.85 мкг
Фолиевая кислота (B9)	41.4 мкг
Витамин E	1.76 мг
Витамин K	11.51 мкг
Цинк	1.66 мг
Калий	288.8 мг
Селен	22.84 мкг
Фосфор	235.1 мг
Медь	0.294 мг
Марганец	0.861 мг

Состав

Хлеб пшеничный — 2 шт
Хумус — 50 г
Яйцо куриное — 1 шт

Приготовление

Яйцо отварите вкрутую (8-9 минут), очистите, крупно порубите.
Хлеб подсушите в тостере.
Намажьте хумусом, сверху выложите рубленое яйцо.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.