Тост с фетой, помидором и рукколой

+1 · Хороший состав

	На 100 г
Калории	234 ккал
Белки	9.8 г
Жиры	7.2 г
Углеводы	33.0 г
Клетчатка	2.9 г
Соль	1.44 г
Йод	17.3 мкг

Расчёт — на 100 г готового блюда, с учётом потерь массы при обработке (варка/жарка/запекание) по официальному «Сборнику рецептур блюд и кулинарных изделий». Хочешь пересчитать под свою порцию или заменить ингредиент — открой в калькуляторе.

Витамины и минералы (на 100 г)

	На 100 г
Железо	1.36 мг
Кальций	188.9 мг
Витамин D	0.12 мкг
Витамин B12	0.507 мкг
Магний	31.2 мг
Витамин C	9.2 мг
Витамин A	121.8 мкг
Витамин B1	0.149 мг
Витамин B2	0.304 мг
Витамин B3	1.91 мг
Витамин B5	0.595 мг
Витамин B6	0.248 мг
Биотин (B7)	2.03 мкг
Фолиевая кислота (B9)	43.1 мкг
Витамин E	1.13 мг
Витамин K	20.78 мкг
Цинк	1.35 мг
Калий	274.8 мг
Селен	8.34 мкг
Фосфор	160.9 мг
Медь	0.124 мг
Марганец	0.397 мг

Состав

Хлеб пшеничный — 2 шт
Сыр Фета — 30 г
Помидор — 1 шт
Руккола — 15 г

Приготовление

Хлеб подсушите в тостере.
Помидор нарежьте кружочками, фету — некрупными кусочками.
Выложите на тост рукколу, помидор и фету.

Нашёл(-ла) опечатку или ошибку? Выдели её мышью и нажми Ctrl+Enter.